Træningsdagbog for hold 3      Navn:____________________________________

Uge 33

Træningspas

løb

gang

gentagelser

dato

vejr

    1-10

bemærkninger

Ca 60 min.

15

400m

15

1

1

1

1

12

1

 

 

 

Udløb

12 * 400m. intervaller

hjemløb

63 min.

10/40

1

3

 

 

 

10 – 40 - 10

63 min.

20

1

3

 

 

 

 

 

Uge 34

Træningspas

løb

gang

gentagelser

dato

vejr

    1-10

bemærkninger

12 min.

12

0

1

 

 

 

Coopertest + drikkeløb

66 min.

10

1

6

 

 

 

 

62 min.

30

1

2

 

 

 

 

 

Uge 35

Træningspas

løb

gang

gentagelser

dato

vejr

    1-10

bemærkninger

50 min.

50

0

1

 

 

 

fartleg

63 min.

20

1

3

 

 

 

 

64 min

15

1

4

 

 

 

 

 

Uge 36

Træningspas

løb

gang

gentagelser

dato

vejr

    1-10

bemærkninger

50 min.

50

0

1

 

 

 

fartleg

63 min.

20

1

3

 

 

 

 

? min.

 

 

 

6/9

 

 

Fuglsang sø rundt 10km